Почему тест + коучинг работает
Тесты дают стартовую точку, а коучинговая встреча помогает превратить цифры в изменения.
- Видите объективную картину: цифры помогают говорить о выгорании спокойно.
- Сопоставляем ответы с реальными триггерами и ресурсами именно в вашей ситуации.
- Уходите с конкретными шагами и договорённостями без перегрузки.
Выберите тест
Выберите инструмент, который ближе к вашей роли. Итоги возьмём в работу на встрече.
🧩 CBI — Copenhagen Burnout Inventory
Копенгагенский опросник выгорания (CBI) — инструмент из 19 вопросов, который помогает оценить уровень физического и эмоционального истощения.
Он измеряет три аспекта выгорания:
- Личное выгорание — общая усталость, не связанная напрямую с работой.
- Рабочее выгорание — утомление и истощение, вызванные профессиональной деятельностью.
- Контактное выгорание — эмоциональное опустошение при взаимодействии с людьми (клиентами, коллегами, пациентами).
💡 Используется для самооценки и раннего выявления признаков выгорания в личной и профессиональной сферах.
🌿 ProQOL v5 — Professional Quality of Life Scale
Опросник профессионального качества жизни (ProQOL v5) — инструмент из 30 вопросов, который оценивает, как работа с людьми влияет на внутреннее состояние специалиста.
Он включает три шкалы:
- Compassion Satisfaction (удовлетворённость состраданием) — ощущение смысла и радости от помощи другим.
- Burnout (выгорание) — усталость, раздражительность и потеря энергии, возникающие при длительном эмоциональном напряжении.
- Secondary Traumatic Stress (вторичный травматический стресс) — эмоциональне последствия сопереживания чужим страданиям.
💡 Применяется для специалистов помогающих профессий (врачей, коучей, психологов, педагогов) для оценки баланса между ресурсом и нагрузкой.
Как выглядит путь клиента
Три шага, чтобы увидеть картину, услышать себя и наметить устойчивые действия.
-
1. Диагностика за 10 минут
Пройдите CBI или ProQOL — выберите инструмент под свою роль и текущий контекст.
-
2. Разбор на встрече (25 минут)
На созвоне обсуждаем вашу ситуацию, выделяем ключевые зоны риска и точки влияния.
-
3. План действий и поддержка
Уходите с 2–3 шагами, идеями по ресурсам и возможными форматами дальнейшего сопровождения.
Ориентационная встреча: что внутри
- Мягкое погружение в ваш запрос без давления и оценок.
- Сопоставляем результаты тестов с вашим днём и реальными триггерами.
- Определяем главный фокус и ближайшие шаги на 1–2 недели.
Zoom · 25 минут · бесплатно
По итогам обсудим, нужен ли дальнейший коучинг и в каком формате.
Отзыв клиента
«Тест помог, наконец, увидеть, что со мной происходит. На встрече мы разложили причины по полочкам, и я ушла с конкретными шагами без чувства вины» — Анна, руководитель продуктовой команды
Готовы вернуть ясность и энергию?
Забронируйте бесплатную ориентационную встречу. Разберём результаты тестов и соберём первые шаги без перегрузки.
Дисклеймер
Это самооценка, не медицинская диагностика и не психотерапия. Результаты предназначены для личной рефлексии и коучингового обсуждения. При высоких значениях обратитесь к врачу/клиническому психологу.
Используются тесты CBI: Kristensen TS et al. (2005), open access и ProQOL v5: B. Hudnall Stamm (2009/2010), free to use with attribution.